Лечение личностных проблем и неуверенности в себе

Это проблемы, связанные с положением человека в социуме: комплекс неполноценности, нехватка статуса, сложности с имиджем, проблемы, имеющие отношение к общению с коллегами, членами семьи, друзьями, партнерами, любые ролевые проблемы.

Как и любая психологическая проблема, отсутствие уверенности в себе является следствием какой-либо причины, которая засела прочно в подсознании. Как правило, причиной постоянной неуверенности в себе, комплекса неполноценности нужно искать в раннем детстве. Именно в этот период жизни маленький человек невероятно восприимчив к чужому мнению и оценкам, что сочетается с неокрепшей нервной системой и невозможностью смотреть адекватно на мир, оценивать критически окружающую реальность. В детском возрасте любая мелочь, даже неосторожное высказывание может стать толчком развития психологических проблем в будущем, отчего повзрослевший человек жить в полную силу просто не осмелится.

Неуверенность в себе: причины

Вряд ли найдется человек, которому не была бы знакома проблема неуверенности в себе. Если вас миновала эта проблема, то обязательно найдется человек рядом, который в той или иной степени не уверен в своих силах.

Стоит знать, что не рождаются люди «уверенными» или «неуверенными». Комплекс неуверенности в себе приобретается вследствие прошлых неудачных опытов. Как результат, возникают сомнения в новых начинаниях.

На развитие неуверенности в себе влияют внешние и внутренние факторы жизни человека.

Причины развития комплекса неполноценности могут быть следующие:

  • Отсутствие семьи или неправильное воспитание в семье. Условная любовь родителей («Я буду любить тебя, если ты будешь хорошо себя вести или сделаешь, как я хочу…»). Сравнивание, оценивание, обзывание ребенка, навязывание негативных ярлыков, зачитывание морали, приказы, угрозы, команды или наоборот чрезмерная похвала. Все это дезориентирует ребенка, создает неадекватную оценку самого себя и окружающей реальности.
  • Отсутствие в детстве наставника, который в нужный момент помог бы разобраться в трудных ситуациях. Чаще всего родители занимаются заработком денег и мало уделяют внимания проблемам ребенка, когда ему действительно нужна их поддержка, прежде всего, психологическая.
  • Кризисная ситуация в жизни (развод родителей, смерть близких, публичное унижение достоинства, оскорбление, предательство). Кризисная ситуация, в том числе внутренняя, может восприниматься как трагедия. Внутренний личностный кризис (самоосуждение, самоуничтожение, чувство стыда, вины, потеря смысла жизни) также влияют на развитие неуверенности в себе.
Неуверенность в себе: симптомы
  • Бездействие, боязнь попробовать
  • Приспособленчество (не преуспевать, не выделяться из толпы, не рисковать, чтобы только не потерять одобрение окружающих)
  • Лживость (стремление выдать желаемое за действительное, приукрашивание реальности, самоутверждение за чужой счет)
  • Суетливость (боязнь отстать от других, не успеть). Спокойствие и ничего неделание вызывает у таких людей дискомфорт, тревогу, страх. Поэтому они постоянно суетятся, убегая от внутреннего дискомфорта
  • Обида, зависть, самоуничтожение приводят к осуждению, недовольству собой и другими людьми, чувству вины, несправедливости
Пять правил преодоления неуверенности

1. Замечайте каждый день свои достижения. За каждую удачу говорите себе приятные слова. Записывайте каждый день по 10 дел, за которые можете себя похвалить

2. Научитесь не ругать себя за слабости и неудачи. Придумайте позитивную фразу, которой можете себя успокоить в такие моменты, напишите ее на видном месте, вспоминайте каждый раз

3. Посмотрите своей неуверенности прямо в «глаза». Спросите себя: так ли страшно то, чего вы боитесь? Что самое страшное может произойти? Что нужно сделать прямо сейчас?

4. Не концентрируйте внимание на тревожных, плохих ситуациях и мыслях. Научитесь переключаться с негативных мыслей на позитивные.

5. Не бойтесь обидеть другого человека или сказать «нет». Конечно, агрессивным хамом не нужно становится. Нужно уважать личность другого человека, но и уважать собственные границы и интересы.

При желании преодоления комплекса неуверенности в себе рекомендуется посетить квалифицированного психолога и получит его советы.